A nutrição que você entende de verdade.
Veja como esse material vai transformar sua relação com a alimentação e tornar suas escolhas do dia a dia muito mais fáceis
Em todos esses anos tanto nos meus atendimentos em consultório, quanto nos meus cursos online, 99% das pacientes e alunas diziam…
pacientes e alunas da nutrichef
Mas sabe o que a gente descobriu, juntas?
Que absolutamente todas elas estavam consumindo proteínas da maneira errada!
E isso explicava muita coisa…
dificuldade em controlar ou perder peso
cansaço constante
fome constante
dificuldade em regular o metabolismo…
e aquela sensação de que
o corpo não responde mais como antes
e não era por falta de força de vontade
Era simplesmente por não saberem o caminho.
Por não entenderem o que deviam ou não deviam fazer.
Por ninguém ter explicado
de maneira clara e simples.
Uma material didático e profundo, feito para traduzir para uma linguagem mais clara, acessível e prática para qualquer pessoa, aquilo que antes só nutricionistas compreendiam.
Um e-book criado para lhe dar mais automomia .
Com explicações diretas, exemplos do dia a dia e uma estrutura que te leva da teoria à prática sem complicação.
Sabe quando você se pergunta:
“E agora, o que eu como? ”
Será que:
Essa combinação dá certo…
Essa porção é suficiente…
Nesse horário, isso tá certo?
Chegou a hora de transformar essas decisões difíceis em algo mais natural. Entenda agora o que tem neste eBook que vai tornar tudo mais simples e mais rotineiro.
o que você vai encontrar nesse guia completo
O que a proteína faz por você. Entenda como a proteína atua na construção de tecidos, saciedade, metabolismo, imunidade e por que ela é essencial para manter energia, foco e equilíbrio no dia a dia.
O que é proteína, de verdade. Explicação simples (e útil) sobre aminoácidos, peptídeos e a função da proteína no corpo sem precisar de aula de bioquímica
Quanto consumir? Aprenda a calcular a quantidade ideal de proteína para o seu corpo, com base no peso e objetivos. Descubra como aplicar isso no dia a dia com medidas simples, sem precisar de balança ou planilhas.
Conheça as principais fontes de proteína animal e vegetal, e veja como variar suas escolhas. Aprenda a fazer combinações eficientes, também para vegetarianos, e entenda como garantir todos os aminoácidos essenciais com comida de verdade.
Descubra como incluir proteína em todas as refeições do seu dia, café da manhã, lanches, almoço e jantar com equilíbrio e praticidade. Veja exemplos, estratégias e a aplicação do método da Tríade NutriChef na rotina alimentar.
Consulte uma tabela prática com os principais alimentos proteicos, suas porções e quantidades reais de proteína por 100g ou por unidade. Ideal pra quem quer fazer escolhas rápidas e conscientes no mercado e na cozinha.
Suplementos proteicos: em que situaçoes deve ser usado. Entenda quando os suplementos podem ser úteis e quando são desnecessários. Saiba como escolher entre whey, proteína vegetal, colágeno, caseína e outros com orientações claras e contexto de uso.
Finalize sua leitura com um checklist prático e um desafio leve de 5 dias para aplicar o que aprendeu. Com pequenas atitudes diárias, você começa a sentir, na prática, os efeitos de um consumo proteico equilibrado e estruturado. Porque não basta saber é na repetição das escolhas possíveis que a mudança acontece.
Neste capítulo, você encontra 16 receitas testadas e acessíveis, pensadas para diferentes momentos do dia: café da manhã, lanche, almoço ou jantar. São preparações ricas em proteína, com ingredientes simples e combinações equilibradas pra você aplicar tudo o que aprendeu no guia de forma gostosa, variada e real.
Comprando agora você recebe um presente exclusivo:
NUTRICÃO E GASTRONOMIA
Oi, eu sou a Tâmara Rolim, nutricionista e chef de cozinha. Há mais de 15 anos, meu trabalho une a ciência da nutrição com a prática da cozinha de verdade. Aquela que precisa funcionar na rotina, com o que você tem em casa. E não só isso: também precisa ter variedade de receitas e muito sabor. Porque quando a comida saudável é gostosa, fica muito mais fácil adotar no dia a dia. A alimentação saudável passa a ser prazerosa, e não mais uma obrigação. Já atendi centenas de pacientes e ensinei milhares de alunas nos meus cursos online. E se tem uma coisa que aprendi ao longo dessa caminhada é que, muitas vezes, o problema não é falta de esforço. É falta de clareza. Foi por isso que criei a Coleção Essencial! E para esse primeiro Volume, você vai entender tudo sobre Proteína!
Eu faço parte do grupo de criadores de aulas digitais com resultados reconhecidos pela Hotmart, através da Placa Black uma premiação entregue apenas para quem se destaca pelo impacto do conteúdo e pela confiança construída com seus alunos. Este eBook é vendido através da Hotmart, a maior e mais confiável plataforma de produtos digitais do mundo. Isso significa que você está comprando de quem entrega de verdade com qualidade, segurança e garantia de satisfação
Um material didático exclusivo com 38 páginas e ilustrado, com linguagem acessível
Acesso imediato por e-mail, com opção de download pode ler pelo celular, tablet ou computador
Pode ser impresso e usado como um livro de apoio
Acesse QUANTAS VEZES QUISER E PELO TEMPO QUE QUISER.
12 RECEITAS DE PROTEÍNAS que você pode usar no café da manhã, almoço, jantar e lanches.
MANUAL DO GANHO DE MASSA MUSCULAR com tudo que você precisa saber sobre massa muscular, metabolismo e longevidade.
“Você não está comprando apenas um livro.
Você está transformando a insegurança em clareza. Transformando frustração em capacidade real de mudança sem depender da orientação de outros.”
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